Depois de uma semana e meia, a preparar-me e a desintoxicar o corpo voltamos então ao Insanity e ao exercício!
E o que é isto da preparação?
Deitar cedo, acordar cedo, tomar o pequeno almoço, almoçar e fazer todas as refeições necessárias.
Isto pode parecer absurdo, mas acreditem que é fundamental para uma dieta correr bem e de forma saudável.
Sempre fui um castigo para comer e para mim fazer 3 refeições por dia já era uma loucura quanto mais 6 ou 7!
Custou mas lá tenho conseguido e sinto-me muito mais alegre e com energia.
Outro grande problema era o sono, sempre me concentrei melhor de noite, então preferia dormir até ás 13h e ficar acordada a noite toda até ás 7h!
E foi assim durante muitos anos...
Desde que entrei no curso achava isso "normal", sempre gostei mais de estudar e de trabalhar á noite, até os vídeos para o youtube eram gravados ás tantas da manhã!
Felizmente um professor disponibilizou-se em ajudar-me e garantiu-me que se eu quisesse eu emagrecia e mais importante, mantinha depois o peso!
E decidi arriscar...
Regras fundamentais que me deu:
1ª comer
2ª descansar
3ª exercício
Com o passar dos dias fui acrescentando novas regras e a passos de bebé vamos lá!
Hoje voltei á bicicleta e o objectivo era fazer 10 kilometros em meia hora ou então queimar 500 calorias.
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| Foi mesmo por pouco!! -.-' |
Como podem ver na foto, não consegui por pouquinho e como tal o castigo é fazer um vídeo do programa Insanity que já falei aqui!!
Olhem o vídeo aqui para experimentarem ^^
Olhem o vídeo aqui para experimentarem ^^
Como já não fazia o Insanity á algum tempo, hoje voltei ao primeiro e os resultados foram péssimos!
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| Vergonhoso mas é mais um motivo para continuar e melhorar! ^^ |
Para acabar e relaxar faço sempre um pouco de yoga ou meditação mas como hoje sentia as pernas a pedir socorro fiz 20 minutos de yoga e fiquei bem melhor!
E este foi o 1º dia de muitos que se seguem!
Vou tentar colocar aqui todos os dias o meu progresso e dar dicas para quem está no mesmo caminho!
" O importante é fazeres isto por ti, só assim resulta!"
:)
ResponderEliminarContinua
visita e se quiseres segue fe-mininices.blogspot.pt
irei visitar sim =)
Eliminarbeijinhos
Oh minha querida,
ResponderEliminarJá sabes como eu sou e olha os meus resultados do fit test http://behealthyfeelfabulous.blogspot.pt/2013/03/dia-9-de-volta-ao-insanity.html
AHAHAH são parecidos! Andamos uma lástima na resistência, daqui a nada volto a fazer, pois é de 15 em 15 dias e já tenho medo xD.
O que vale é que os restantes vídeos são mesmo insanity, muito mais puxados, ainda não consegui fazer um inteiro completo, sem desistir sem nada LOOL.
Beijinho grande
Melinha
http://beautysforworld.blogspot.pt
Adorei o post! Também ando numa onda de fazer exercicios pela net :)
ResponderEliminarVai continuando a dar dicas!
E boa sorte eheh ;)
beijinho
Obrigada Inês =)
EliminarIrei dar muitas dicas e contar o que tenho feito!
que vídeos andas a ver ? =)
beijos
Vou seguir o teu percurso, ando a precisar de incentivos =)
ResponderEliminarBeijinhp*
Força nisso Su, n deixes para depois =)
EliminarCoragem :)
ResponderEliminarBeijinhos
http://paulacristinarodrigues.blogspot.pt/
Obrigada Paula =)
EliminarBeijinhos <3
Gostei muito do treino, mas só de o ver já fiquei a suar ahah boa sorte, és capaz. Vais ver que no final o esforço vai valer a pena!! :)
ResponderEliminarkeepaddictedtolove.blogspot.com
Catarina ele realmente é puxadote mas no fim compensa muito!
Eliminarbeijinhos e obrigada **
Parabéns pelo bom trabalho Né!
ResponderEliminarNão sei se conheces o Noom (é uma app para telefones android), mas o meu namorado já perdeu 17 kg com a ajuda desta aplicação. Na alimentação investiu nas massas e pães integrais, aumentou a ingestão de legumes e frutos, iogurtes e queijo passou a ser light e muito chá, especialmente o verde. E só ao fim de mês e meio introduziu o exercicio fisico... passou do 48 para o 40! Isto tudo a comer porções normais e a fazer pelo menos 5 refeições.
Obrigada linda!
EliminarParabéns ao teu namorado! Que mudança fantástica :O
Eu já tinha ouvido falar desse programa mas o meu telemovel não dá =(
Beijinhos linda ^^
Gostei imenso do post! Fico à espera de actualizações, vem sempre a calhar este tipo de dicas e de rotina!
ResponderEliminarhttp://rainhadofashion.blogspot.pt/
Ando mesmo a precisar de algo do genero, acho que vou seguir o teu percurso e incentivar-me também a fazer :)
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